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우리들은 여러가지 원인에 의해서 스트레스를 받는데요. 이 '스트레스'를 해소하는 방법중 매운 음식을 먹을때에 대해서 알아 보겠습니다.

매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀린다는 사람들이 있다. 왜 그럴까요 ?

매운맛은 통각을 느낄 정도의 자극성이 있는 맛이다. 단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛 등 기본적인 맛은 혀에서 느끼지만 매운맛은 통증으로 느낍니다.

뇌에서는 고통을 완화하기 위해 엔도르핀 같은 마약성 진통 물질을 분비하게 됩니다. 그래서 매운 음식을 먹으면 잠시나마 스트레스가 해소되는 기분을 느끼는 것이라 합니다.

■ 중독되기 쉬운 매운맛, 위장 건강 조심 !! 

-. 매운맛은 엔도르핀으로 인해 중독되기 쉽다. 더욱이 매운 음식 중엔 짜고 단 음식이 많기 때문에 여러모로 건강에 악영향을 줄 수 있다고 합니다.

매운 음식을 자주 먹을 경우 위 점막을 자극해 위궤양, 만성위염 등 위장질환의 원인이 될 수 있고요, 역류성 식도염, 소화불량, 설사, 치질 등을 유발할 수 있으며 심한 경우 암 유발 바이러스에 저항하는 면역력까지 떨어지게 된다고 합니다.

■ 입안의 고통을 줄이는 방법 ? 

-. 매운 음식을 먹고 혀가 얼얼할 때 일단 물부터 마시게 되지만 물이 들어가는 그 순간뿐, 입안의 고통은 여전하다. 

이때 우유를 마시면 즉각적인 효과를 볼 수 있다. 우유에 함유된 지방이 혀에 붙어있는 캡사이신을 분해하는 능력이 있기 때문입니다. 하지만 매운 음식과 우유를 함께 과다 섭취할 경우 오히려 위산이 과다 분비되어 심한 경우 위염을 유발할 수 있습니다.

따뜻한 밥 한 숟갈을 잠시 입에 머금고 있다가 씹어 삼키는 것도 좋은 방법입니다. 

뉴멕시코 주립대학의 칠리 페퍼 연구소의 연구 결과에 따르면 쌀이나 빵, 감자 등에 들어있는 탄수화물은 캡사이신을 흡수해 매운맛을 덜어준다고 하고요,  특히 따뜻한 밥이나 빵일수록 효과가 더 뛰어난 것으로 전해집니다. 

[참고/출처::파이낸셜뉴스]

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생활의 스트레스등으로 피곤하여 생기는 입병에 도움을 주는 음식이 있다하여 소개해 드립니다.

몸이 피로하면 입안 곳곳이 허는 구내염에 시달리는 사람들이 있습니다. 구내염은 혀, 잇몸, 입술, 볼 안쪽 등 입안 점막에 염증이 생기는 질환이다. 흔히 ‘혓바늘이 돋았다’고 표현하는 증상도 구내염의 일종 입니다.

주로 음식을 먹나 혀나 볼 안쪽을 씹어 상처가 생겼을 때 세균이나 바이러스가 침투하면 구내염이 생긴다. 몸의 피로와 스트레스, 비타민B2·비타민C·철분·엽산의 결핍도 원인이 됩니다.

구내염 초기에는 생활습관 개선만으로도 증상이 빨리 완화된다. 물을 많이 마셔 입안이 건조하지 않게 하고, 종합비타민이나 과일·채소를 충분히 섭취하면 됩니다. 상처 부위에 꿀을 바르면 효과적이라는 연구 결과도 있다. 꿀이 항균 작용을 해 염증을 완화하기 때문입니다.

맵고 짠 음식, 뜨겁거나 딱딱한 음식은 입안에 상처를 내고 구내염을 악화시킬 수 있어 먹지 않는 게 좋다. 흡연과 음주 역시 입안을 건조하게 하므로 삼가야 합니다. 약국에서 파는 스테로이드성 연고를 바르거나 구강 소독 가글을 쓰는 것도 방법입니다.

혓바늘을 비롯한 구내염 증상은 1~2주 이내에 자연스럽게 낫는다. 하지만 통증이 너무 심하거나 3주 이상 오래 간다면 구강암의 전조증상일 가능성도 있어 병원을 찾아야 합니다.

[참고/출처::헬스조선]

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감기와 대상포진 ...감기인 줄 알았는데 대상포진 이유는 ?

겨울철 가벼운 감기몸살로 알고 병원을 찾았다가 대상포진 진단을 받는 환자가 늘고 있다. 대상포진의 초기증상이 감기와 비슷하기 때문입니다.

대상포진은 소아기(2~10세)에 수두를 일으킨 수두-대상포진 바이러스가 몸 안의 신경절에 잠복해 있다가 성인이 되어 신체 면역력이 떨어진 틈을 타 신경을 타고 올라와 활동하는 질환이다. 심한 통증과 함께 띠 모양의 물집이 무리 지어 형성된다. 과거 수두를 앓았거나 수두 예방접종을 한 사람에게만 생긴다. 특히 면역력이 급격히 떨어지는 50대 이상 고령층은 물론 취업, 결혼, 과도한 업무 등에 의한 만성 스트레스에 시달리거나 영양불균형, 수면부족 등을 앓는 20~30대 젊은 환자도 늘고 있습니다.

◇ 감기로 오인, 치료 시기 놓치면 통증 극심 

대상포진은 초기에 오한, 발열, 기침 등 감기와 유사한 증상이 나타난다. 이로 인해 많은 환자가 감기몸살로 오인해 내과를 찾게 되는데 위내시경 등 내과적 진단으로는 별다른 이상이 발견되지 않아 엉뚱한 감기약만을 먹거나 방치하다가 3~4일 후 특정 부위에 통증이 심해지고 수포가 생기고 나서야 피부과를 찾게 되는 경우가 흔하다. 감기몸살와 구별되는 점은 콧물, 재채기 등 호흡기 증세가 없고, 일반적인 근육통과 달리 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증이 가슴, 배, 허리 등 다양한 부위에서 나타난다는 것이다. 수포가 형성된다는 특징도 있습니다.

감기로 오인해 치료 시기를 놓치면 각막염, 시력 감퇴, 녹내장 등의 합병증이 나타날 수 있다. 특히 오래 방치하면 수포가 완전히 사라진 후에도 대상포진 신경통으로 인해 수십 년간 극심한 통증에 시달릴 수도 있다. 증상이 나타나고 72시간 이내에 반드시 병원을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 초기에는 환자에게 항바이러스제를 투여하는데, 수포가 생긴 뒤 72시간 이내에 투여해야 대상포진 후 신경통 위험이 크게 준다. 이 시간이 지나면 약을 써도 치료 효과가 급격히 떨어진다. 만성질환이 있거나 50대 이상이라면 미리 대상포진 예방주사를 접종하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

◇ 치료 후에도 면역력 강화해야

치료 중에는 되도록 찬 바람을 쐬지 말고, 목욕할 때도 물집이 터지지 않도록 주의해야 한다. 어쩌다 물집을 터뜨려 상처가 생기더라도 자극성이 강한 반창고를 붙이기보다는 항생제가 포함된 거즈를 사용하는 게 좋다. 수유 중인 여성은 치료 약물이 모유를 통해 아기에게 전달되므로 모유 수유를 중단하고 아기와의 접촉도 피하는 게 좋다고 합니다.

대상포진은 몸의 면역력 저하가 원인이므로 일차적인 치료 후에도 언제든 재발할 수 있다. 따라서 평상시 건강 관리를 잘해야 한다. 임이석테마피부과 임이석 원장은 "대상포진 예방을 위해서는 평소 스트레스를 많이 받지 않도록 주의해야 한다"며 "과음이나 과식, 과로를 피하고 정기적인 운동과 균형 잡힌 식사로 신체 저항력을 키워야 한다"고 말했습니다.

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[참고/출처::헬스조선]

뇌졸중 예방법 3가지 수칙 ...뇌출혈 뇌경색을 멀리하는 뇌 건강법

갑자기 찾아오는 질환중 치명적인 뇌졸중을 예방하는 방법에 대해 전해드립니다.

뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌에 손상이 오고 인지 기능 장애, 신체 장애 등이 나타나는 질환이다. 뇌졸중은 뇌혈관이 터지는 뇌출혈과 뇌혈관이 막히는 뇌경색으로 구분합니다.

뇌졸중은 주로 50대부터 나타나기 시작해 나이가 들수록 발생이 많아지는 노인 질환으로 인식돼 왔지만, 요즘은 40대 돌연사의 주요 원인이 되고 있으며, 30대에서도 드물게 나타납니다.

이는 식생활의 변화와 운동 부족 등으로 인해 뇌졸중의 주요 원인인 비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 발생이 높아졌기 때문이다. 뇌졸중의 가장 효과적인 예방법은 위험 요인을 줄이는 것이다. 

뇌졸중 가족력이 있는 경우, 혈압이 140/90 이상인 경우, 혈중 콜레스테롤이나 중성 지방 수치가 높은 경우, 당뇨병이 있는 경우, 심장병이 있는 경우 뇌졸중에 걸릴 가능성이 높아진다. '스트로우크닷오알지' 자료를 토대로 뇌졸중을 예방할 수 있는 건강 수칙 3가지를 소개해 드립니다.

1. 콜레스테롤 관리 

고지혈증은 기름진 음식을 너무 많이 섭취해 체내 지질인 콜레스테롤 수치가 높아진 증상이다. 뇌혈관에 콜레스테롤이 지나치게 많이 쌓이면 뇌경색의 위험이 커집니다.

물론 콜레스테롤이 너무 적어도 문제다. 혈액 속 지질 단백에 들어 있는 콜레스테롤은 세포와 세포막의 재료다. 여러 연구에서 콜레스테롤이 너무 적어도 뇌출혈의 위험이 커지는 것으로 보고되고 있습니다.

뇌혈관의 세포막이 부실해지기 때문이다. 콜레스테롤은 관리가 필요하다. 총콜레스테롤은 200 미만에 맞추면서 몸에 좋은 고밀도 지질 단백(HDL)은 60 이상, 몸에 나쁜 저밀도 지질 단백(LDL)은 130 미만을 유지해야 한다.

좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL은 소비된 콜레스테롤을 간으로 보내 동맥경화를 막지만, 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 콜레스테롤을 세포로 운반하면서 쌓여 동맥경화를 일으킨다. 잣과 호두, 아몬드 등 견과류와 포도씨유, 올리브유 등 식물성 기름, 등 푸른 생선 등을 먹으면 HDL이 높아집니다.

2. 유산소 운동 

미국 사우스캐롤라이나 대학교 연구팀에 따르면, 뇌졸중과 관련해 유산소 운동을 많이 해 심폐기능이 좋은 사람은 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮다. 심폐기능 활성화를 돕는 유산소 운동이 뇌졸중을 예방한다고 합니다.

연구팀은 미국 텍사스 주 댈러스에 있는 쿠퍼 에어로빅스 센터에 등록된 약 6만1000여 명의 자료를 분석했다. 연구 대상자는 18~100세의 성인으로 남자 4만6405명, 여자 1만5282명이었다. 

연구 기간에 863명이 뇌졸중에 걸렸으며 남자는 692명, 여자는 171명이었다. 에어로빅스 센터에 등록할 당시 연구 대상자들은 심폐 기능을 측정했다. 트레드밀(러닝머신)에서 뛰고 속도를 올리면서 심장과 폐 능력을 측정했습니다.

연구팀은 기록을 바탕으로 참가자들을 심폐 기능에 따라 네 그룹으로 나눴다. 연구 결과, 심폐기능이 가장 높은 그룹에 속하는 사람들은 가장 낮은 그룹에 속하는 사람보다 뇌졸중에 걸릴 위험이 적은 것으로 드러났다고 합니다.

심폐 기능이 가장 높은 그룹의 남성은 가장 낮은 그룹의 남성보다 뇌졸중에 걸릴 위험이 40%, 여성은 43% 낮게 나타났다. 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있고요.

한편, 요즘 같은 겨울철에는 추울 때 야외 운동을 하면 뇌졸중 발병 위험이 증가할 수도 있다. 따라서 혈압이 높거나 심장이 안 좋은 사람 등 뇌졸중 위험이 높은 사람은 전문가에게 운동 처방을 받고 야외 운동보다는 실내 운동 등을 하는 게 좋다고 합니다.

3. 소금 줄이고 과일, 채소 섭취를 늘려라 

소금의 주성분인 나트륨을 과잉 섭취하면 혈류량이 증가해 고혈압을 유발한다. 고혈압은 혈관 벽을 손상시키고 혈전(피떡)의 형성을 높여 뇌졸중의 발생 위험을 높입니다.

염분과는 달리 칼륨은 혈관 조직의 기능을 향상시키고, 확장시키는 물질 분비에 관여한다. 혈관을 건강하게 만들어 뇌졸중을 막는 데 도움이 된다고 합니다.

연구에 따르면, 칼륨을 많이 섭취한 50대 이상 폐경기 여성의 경우 그렇지 않은 여성보다 뇌졸중 발병 위험이 12%나 낮았다. 칼륨은 채소와 과일에 풍부합니다.

고구마와 바나나가 대표적이며, 우유, 콩, 토마토, 오렌지 등에 많이 함유돼 있다. 하지만 신장 질환자들은 주의해야 한다. 신장이 칼륨을 제대로 배출하지 못해 고 칼륨 증상으로 부정맥이 올 수도 있기 때문이니 이점 꼭 확인하세요.

'생활의달인'

간자짱, 소보로 앙버터, 자개의 달인 맛집어디?

오늘도 어김없이 '생활의 달인'에서 달인을 소개합니다. 오늘의 달인은 소보로 앙버터의 달인, 자개의 달인, 간짜장의 달인의 모습을 소개한다고 하네요.

◆ 부산 간짜장의 달인.

'은둔식달' 코너를 통해 부산에서 문을 열기 직전부터 닫을 때까지 문전성시를 이룬다는 부산 간짜장의 달인 하현호(66·경력 45년) 씨를 찾아갑니다.

'생활의 달인' 부산 간짜장의 달인이 운영하는 가게의 손님들이 가장 추천하는 메뉴는 바로 간짜장이네요. 채소의 신선함을 살아있고 짜장 향과 간장 향이 어우러져, 짜지 않고 담백한 풍미는 전국 어디에서도 맛볼 수 없는 최고의 맛이라고 하네요.

남다른 풍미를 자랑하는 '생활의 달인' 부산 간짜장의 달인만의 비법은 춘장에 있다고 하는데요. 갈아낸 무를 이용해 숙성시킨 '생활의 달인' 부산 간짜장의 달인의 춘장을 당근 기름에 볶아내면 짜지 않고 담백한 달인표 춘장이 완성된다고 합니다. 

◆ 소보로 앙버터의 달인. 

부산의 한적한 동네. 바로 이곳에 대한민국 최고의 소보로 앙버터 빵을 만드는 집이 있다. 바로 김권희 달인의 보금자리가 그곳인데 일 년 열두 달 달인의 가게 앞은 남녀노소 할 것 없이 달인의 빵을 맛보기 위해 몰려든 손님들로 문전성시라네요.

먹어본 사람은 극찬의 극찬을 더한다는 맛의 비밀은 팥에 있다. 달인은 맛을 위해 하루 중 반나절을 오직 팥에만 쏟아 붓는다. 무슨 과정이기에 그리 많은 시간이 필요한가 싶지만그 과정을 눈으로 지켜보면 절로 고개가 끄덕여 질 수밖에 없다네요.

흑미 누룽지, 메주콩 소스, 곶감 육수 등 제각각 세 가지 비법을 통해 숙성시키는 달인의 팥은 담백하면서도 달달한 맛을 위해, 그 험난한 과정을 마다하지 않는다. 특히 식감을 위해, 팥이 뭉개지지 않도록 신경 쓰는 통에 그 과정이 고되기 그지없다. 맛에 대한 소신으로 똘똘 뭉쳐, 험난한 길을 마다하지 않는 김권희 달인, 빵 하나를 위해 멈추지 않고 끝없이 노력을 펼치는 달인의 이야기를 만나보세요.

◆ '생활의 달인' 달인주소정보.

 1. 은둔식달

  - 부산 간짜장의 달인. <옥성반점> 부산 중구 보수복길 14 1층. ☎051-254-0473.

  - 전주 명란우동의 달인. <고자루> 전북 전주시 완산구 전주객사3길 11-6. ☎02-2374-8900.

2. 자개의 달인.

 <라인아트> 경기도 남양주시 진건읍 진관리 404-1. ☎010-3209-5757.

3. 소보로 앙버터의 달인.

  <희와제과> 부산 부산진구 전포대로246번길 26. ☎010-8033-3603.

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[참고/출처::kbs, 이투데이]

'생방송투데이' 대박신화,

강남 나베 - 참나무장작구이통삼겹살 맛집위치?

생방송 투데이' 오늘방송맛집- 대박신화 어느 날 코너에서 강남역에 등장한 월 매출 1억, 나베 맛집 '모리카츠'를 찾아갑니다.

10일 방송되는 SBS '생방송 투데이'에서는 '대박신화 어느 날' 코너를 통해 서울 강남구 역삼동 강남역 맛집 '모리카츠'를 찾아가 특별한 맛의 비법을 듣네요.

강남역 11번 출구 맛집으로 통하는 '모리카츠'는 일식 전문점인데요. 특히 일식 메뉴 중에서 나베 메뉴가 손꼽히는 곳입니다.

가츠나베, 김치치즈나베, 에비가츠나베, 모리핫나베를 판매하고요. 김치치즈나베가 가장 인기가 좋고, 매운맛을 가미한 모리핫나베도 이에 뒤지지 않는다고 하네요.

매콤하면서도 짭짤한 돈가스와 계란, 가락국수 면까지 아낌없는 메뉴 구성에 연신 엄치를 치켜세운다는 후문입니다. 와우 정말 맛있게 먹고 싶네요.

◆ 생방송투데이 맛집등 주소.

1. 고수뎐 - 인고의 비기, 참나무 장작구이 통삼겹살 편.

 ▶ <솔마당>. 경기 수원시 장안구 경수대로 1252 (파장동 43-3). tel.031-271-2991.

2. 환상의 코스 - 청춘PICK, 방이동 인싸 놀이터 편.

 ▶  <프레드릭베이커리> (누룽지앙버터, 하드라떼).

  - 서울 송파구 오금로 137. tel.02-417-2114.

 ▶  <미오> (고등어파스타, 아란치니).

  - 서울 송파구 위례성대로12길 28. tel.02-423-7168.

 ▶  <타이도니삼겹 서울방이점> (쏨땀&삼겹살).

   -  서울 송파구 올림픽로32길 18-22. tel.02-418-2585.

3. 대박신화 어느 날 - 강남 월 매출 1억! 따끈한 나베 시리즈.

 ▶  <모리카츠>. 서울 강남구 테헤란로1길 40. tel.02-553-0456.

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[참고/출처::이투데이]

'생생정보' 장사의신

명태조림+황태국 부대찌개+오징어쌈 맛집등 위치?

2TV 저녁 생생정보' 장사의 신 코너에서 연 매출 15억 원을 기록한다는 명태조림+황태국 맛집 '꺼먹지황태진국'을 맛 보러 갑니다.

'꺼먹지황태진국'에서는 명태조림+황태국이 인기 메뉴로 꼽히네요.

이곳에서 명태조림을 주문하면 매콤하면서 감칠맛 도는 양념이 듬뿍 베인 음식을 만날 수 있고요. 푸

짐한 양은 기본이요, 매콤한 맛이 일품인 명태조림에 함께 나오는 나물이 꺼먹지라고 하네요.

꺼먹지는 특허받은 것으로, 무청으로 소금과 고추씨로 반년간 염장해 발효시킨 별미라고 하고요. 이 꺼먹지는 황태국에 함께 먹을 때 더욱 진가를 발휘한다네요. 시원한 황태국에 꺼먹지를 넣어 먹으면 시원하면서도 고소함이 더한다고 하네요. 꺼먹지황태진국 먹으러 가요.

◆ 오늘의 생생정보의 위치는 여기 !!

< 심PD의 진짜? 가짜? > - 찜질하는 고양이가 있다?.

 ▶  숲속한방랜드 

  - 주소 : 서울특별시 서대문구 봉원사길 75-7 숲속한방랜드. 문의 : 02-365-2700.

 ▶  월드펫종합동물병원 - 주소 : 서울특별시 마포구 신촌로 248. 문의 : 02-364-3517.

< 우리 동네 숨은 맛집 > - 수원시 부대찌개+오징어 쌈 & 노원구 숯불 족발.

 ▶  홍고집부대찌개 - 주소 : 경기도 수원시 권선구 경수대로 369번길 19.

   문의 : 031-232-9188. 가격 : 부대찌개 8,000원, 오징어 쌈 8,000원.

 ▶  장군숯불족발 - 주소 : 서울특별시 노원구 석계로9길. 문의 : 02-941-5882.

   - 가격 : 숯불 족발 大 35,000원.

< 장사의 신 > - 연 매출 15억! 명태조림+황태국.

 ▶  꺼먹지황태진국 

    - 주소 : 대전광역시 서구 한밭대로 705  (월평점). 세종특별자치시 마음로 96 (본점).

     문의 : 042-485-5330, 044-866-9201 (본점). 

      가격 : 명태조림 大 45,000원, 황태국 10,000원

< 생활꿀팁 넘버원! > - 까다로운 기능성 의류 세탁 & 가죽 관리 꿀팁.

 ▶  디올세탁소 - 주소 : 서울특별시 강남구 개포1동 653번지, 현대1차아파트 상가 2층 205호

   전화 : 070-4114-0102

 ▶  한국의류시험연구원 주소 : 서울특별시 동대문구 왕산로 51(용두동).

   전화 : 02-3668-3000.

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[참고/출처::이투데이]

[피부뷰티] 맑은 피부 비법, 피부 타입에 맞는 세안법 공개

맑은 피부를 얻을수 있는 방법이 있어 소개해 드립니다. 이는 세안법의 차이라고 하는데요 어디 한번 따라 해보세요.

피부 트러블을 막으려면 씻는 게 가장 중요하다. 모공 속 미세먼지를 깨끗이 제거하고 지친 피부에 활력을 넣는 건 클렌징을 통해 가능하다. 피부 타입별 최적의 클렌징 방법을 임이석테마피부과 임이석 원장의 도움으로 알아봤습니다.

◇건성피부
세안을 한 후 아무것도 바르지 않은 상태에서 피부 당김이 나타나거나 각질현상을 겪는다면 건성피부일 가능성이 높다. 건성 피부는 피부가 수시로 건조해져 주름 및 피부 탄력 저하에 항시 노출돼 있다. 게다가 각질이 자주 나타나 화장을 한 뒤 붕 뜨는 현상을 겪기도 한다. 건성 피부는 수분 및 유분 함유량이 전체적으로 적기 때문에 클렌징 시 각별히 신경을 써야 한다. 오일 타입이나 크림 타입의 클렌징 제품을 사용해 피지를 녹여서 제거하는 게 좋습니다.

세안 후에는 당김 현상이 나타나지 않도록 우수한 보습 성분을 가진 기초 화장품을 바르는 것이 필수다. 이때 유수분 밸런스를 모두 맞춰줄 수 있는 기초화장품이어야 한다. 건성 피부 타입인 일부 사람들은 각질이 쉽게 발생해 수시로 각질제거제를 사용하는데, 이는 되레 피부에 자극을 주는 지름길이다. 2주일에 1회 정도 자극이 적은 제품을 사용해 각질을 제거하는 게 바람직합니다.

◇중성피부
중성피부는 계절 변화, 기후 등에 의해 건성 또는 지성으로 변할 수 있는 피부 타입이다. 유분이 고르게 분포돼 있어 트러블 염려가 다른 타입에 비해 적지만 자칫 관리를 소홀히 할 경우 낭패를 볼 수도 있다. 따라서 중성피부는 달라지는 환경에 맞춰 피부 유수분 밸런스를 잘 맞춰야 한다. 무더운 여름철에는 스팀 타월로 2~3분 정도 따뜻하게 찜질한 후 모공을 연 다음 클렌징하는 것이 좋다. 클렌징 제품은 크림 제품이 적합하다. 각질 제거는 주 1회 실시하는 것이 이상적입니다.

◇지성피부
여름철 무더위에 최악인 타입. 피지 분비가 과도해 화장 후 잘 지워지고 여드름 등 트러블도 자주 나타난다. 모공이 커 점점 확대될 가능성도 높다. 지성피부라면 피부 자극이 덜한 젤 타입 또는 로션 타입의 클렌징 제품이 적합하다. 주 1~2회 딥클렌징을 해서 모공 속 피지를 수시로 제거하는 것이 좋다. 중성피부와 마찬가지로 스팀 타월을 활용해 딥클렌징을 실시하는 것이 효과적이다. 클렌징 후 피지 컨트롤 효과가 있는 크림으로 보습해줘야 합니다.

◇복합성피부
중성피부처럼 건성과 지성이 공존하지만 얼굴 부위 별로 각각 다르다. 코, 이마인 T존 부위는 유분이 많지만 볼, 턱 주변인 U존은 수분이 없는 건성인 경우가 많다. 따라서 T존과 U존을 따로 관리하는 것이 복합성 피부 관리의 핵심이다. 복합성피부라면 천연비누로 아침 세안을 하는 것이 효율적이다. 약산성 거품 세안제를 활용해 T존과 U존을 각각 다르게 문지르는 것이 클렌징의 포인트다. 저녁에는 클렌징워터를 사용, 피부 부담을 최소화해야 한다. 클렌징 후 T존 외 건조한 부위는 상태에 따라 보습 효과를 내는 세안제나 모이스쳐라이저를 쓰는 것이 좋습니다.

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'건강한삶' 치매 예방 및 초기진단.... 짜증 내고 예민해도 주의

조용히 찾아오는 치매에 대하여 조기진단등 소식이 있어 소개해 드립니다.

우리나라에서는 12분마다 1명씩 치매환자가 발생한다, 문제는 아직까지 치매를 해결할 수 있는 약이 없다는 점이다. 그래서 치매는 조기에 발견해 증상 진행을 최대한 늦추거나, 미리 치매에 나쁜 생활습관을 피해 예방하는 게 최선입니다.

◇기억력 저하 외에 다양한 증상 나타나
가장 잘 알려진 치매 조기 증상이 기억력 저하다. 그러나 치매는 기억력 저하 외에도 다양한 증상이 있다. 마디힐신경외과 이승준 원장은 "사람 이름이나, 사물 명칭이 기억이 잘 안 나는 것 외에 신경이 과민하거나 짜증을 잘 내는것도 치매 증상 중 하나"라고 말했다. 전두엽이 손상되면 성격이 달라지거나, 예의범절이 없어질 수 있다. 전두엽이 충동을 억제하는 역할을 해서다. 감정조절이 잘 되지 않거나, 화를 잘 내고 한 가지 행동에 집착하는 경향을 보인다고 합니다.

다른 사람의 얼굴을 잘 알아보지 못하거나, 말을 제대로 못하면 측두엽이 손상된 치매일 수 있다. 측두엽은 언어 및 시각 인식과 관련이 있어서다. 특히 성별이나 연령대는 구분하는데, 만난 적 있는 사람을 알아보지 못하거나 단어의 명확한 의미를 찾지 못하면 의심해야 합니다.

◇젊다고 건강 과신은 금물
치매 예방에는 꾸준한 운동이 답이다. 30분 이상의 유산소 운동은 심폐력 및 지구력을 상승시키고 심장을 건강하게 하며, 비만을 예방해 칠관성 치매 발병률을 낮춰준다. 음주는 삼간다. 과도한 알코올은 알코올성 치매를 유발할 수 있다. 업무를 볼 때 지나치게 과로하면 뇌 건강에 나쁘다. 만성피로 증상을 겪고 있다면 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 최소화하는 것이 중요하다. 명상이나 독서는 뇌 기능 활성화에 도움을 준다, 성인병 발병률이 본격적으로 높아지는 40대 때부터는 혈압 검사 및 당뇨 유무 등을 꾸준히 체크해야 한다. 이승준 원장은 "의심 증상을 겪고 있다면 병원을 찾아 검사하는 게 바람직하며, 조기에 발견한 경우 뇌신경 영양주사 등이 효과 있는 환자도 있다"고 말했습니다.

분노조절장애, 예방 생활습관 5가지

정신질환의 하나인 '분노조절장애' 예방에 도움을 주는 정보가 전해져 소개해 드립니다.

분노조절장애는 정신적 고통 후의 분노, 억울감, 좌절감, 모멸감 등이 조절되지 않고 지속적으로 남아 행동으로 이어지는 질환이다. 현대 사회에서 남녀노소를 불문하고 발견되는 분노조절장애는 잔혹한 범죄의 원인이 되기도 합니다. 

자신을 무시했다고 느끼거나, 비교를 당하거나, 이용당했다고 생각하면 반감으로 분노가 표출된다. 갑작스런 화가 아닌 위의 상황을 지속적으로 겪는 경우가 대부분이기 때문에 자존감도 낮다. 특히 성장기 학대를 경험했거나 부모와 잦은 갈등, 원치 않는 이별 후에 잘 나타난다. 이 과정에서 나오는 스트레스와 분노를 술로 풀게 되면 오히려 분노가 폭발해 불미스러운 결과를 초래할 수도 있다. 분노조절장애가 있다면 절주 또는 금주하는 것이 바람직합니다. 

분노조절장애란 화를 참지 못해 분출하며 폭력적인 행동을 하는 증상이다. 이에 대해 유소영 국립중앙의료원 정신건강의학과 전문의는 “분노조절장애는 스트레스, 알코올 중독, 성격 장애, 전두엽 치매, 유아기 양육 문제 등 다양한 원인에서 비롯된다”며 “이 경우 각종 폭력, 중독 등으로 인한 사고와 여러 법적 문제에 노출될 가능성이 높다. 개인은 물론 가족, 주변 사람까지 사회적으로 어려움을 겪는 사례가 많다”고 설명했다. 그는 “트라우마를 경험했거나 분노 조절을 못하고 감정 제어가 힘든 채로 오랫동안 방치됐고, 성격 문제로 지속적 비난을 받았다면 분노조절장애 증상은 더욱 증폭될 수 있다”고 덧붙였습니다. 

특히 알코올은 평소 감정을 조절하고 억압하는 전두엽의 기능을 일시적으로 마비시켜 평소보다 분노 조절을 어렵게 하고 쉽게 이상 행동으로 이어지게 한다. 술이 깬 뒤에는 자신이 저지른 행동에 후회하거나 주변 사람과 관계가 악화될 때가 많아 환자에게 더 안 좋은 영향을 끼칩니다. 

조성훈 경희대한방병원 한방신경정신과 교수는 “분노조절장애 환자는 본인과 주변 사람을 위해 절주 또는 금주를 하는 것이 좋다”며 “흔히 분노와 스트레스 해소를 위해 술을 마신다는 사람이 있다. 하지만 음주로 인한 스트레스 해소 효과는 일시적”이라고 지적했습니다. 

분노조절장애의 원인 중 가장 많은 것은 성장기 학대 경험과 부모와 갈등이다. 이런 경험을 한 어린이의 대부분은 부모 중 한 명이 알코올 중독자인 사례가 많다. 이에 대해 조 교수는 “어릴 때에는 불합리한 학대나 방임을 당해도 힘이 약해 저항하지 못했던 아동이 그때 쌓였던 분노를 성인이 된 후에 표출할 수 있다”며 “평소에는 일반인과 다름없지만 예전에 겪었던 사건과 유사한 경험을 할때 무의식 중 있었던 분노가 폭발하는 경우가 많으며 특히 음주 후에는 분노 조절이 쉽지 않다”고 했다. 때문에 분노조절장애를 단순한 성격 문제로 여기기 보다는 자가 진단과 증상 의심을 통해 조속히 치료를 받는 것이 중요하다. 유 전문의는 “여느 질환과 마찬가지로 분노조절장애를 겪는 환자라면 전문의와 정확한 상담 ㆍ검사를 통해 적절한 시기에 치료받는 것이 매우 중요하다”고 조언했다. 분노조절장애는 과거에 부정적 사건을 경험하면서 생긴 부당함, 억울함 등에서 비롯되기 때문에 그 이유를 알아차리는 것이 중요하다. 이에 대해 조 교수는 “분노조절장애의 이유를 깨닫는 과정은 혼자 하기 어렵기 때문에 전문가의 도움을 받아야 상황을 객관적으로 돌아볼 수 있다”며 “화가 났던 상황을 기억해 스스로 어떤 부정적 사고와 감정 때문에 화가 났는지 살펴보는 것도 도움이 된다”고 충고했습니다.